jajka i omega

08/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,268kcal/187B/98T/159W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: ziemniaki z piekarnika z łososiem z grilla oraz kapustą kwaszoną: 754kcal/47B/36T/60W Czwarty: orzechy [...]

[...] treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/9/2/4411ed36d650402585f5b734fbd2ba98.jpg /SFD/Images/2016/9/2/b4d9c40eb458434bbd7583924e9692d5.jpg 1.300g jajka całe 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g [...]

[...] C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/9/5/cbe9256e8ea44655bd7d30b74f3deb8d.jpg /SFD/Images/2016/9/5/5e45d8c0c8bd4f9e9341948f7081842c.jpg 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g [...]

[...] - 6g przed treningiem Be Fit - do posiłku /SFD/Images/2016/9/6/6cf3e364beb747bda4f3f846c64ac60c.jpg /SFD/Images/2016/9/6/f6d8ac40618f4909a603148b2ad057f5.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg 2.280g karkówka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.280g karkówka + 50g ryż basmati 5.60g owsiane + 40g Be Fit [...]

[...] po treningu C6 - po treningu Blade - po treningu /SFD/Images/2016/9/14/f00fed2de939408ca51e4fcf3b289abc.jpg /SFD/Images/2016/9/14/1c6fed56f6964e7bb544c67141e3195b.jpg 1.300g jajka 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.150g ryż basmati + 45g C6 + [...]

[...] przed snem Hyper Fusion - 6 kap w ciagu dnia Be Fit - ostatni posiłek http://iv.pl/images/39665567751865653827.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.400g całe jajka + truskawki 2.250g łopatka 3.260g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.300g karkowka 5.150g kasza jaglana + 50g Be Fit + 40g orzechy nerkowca i włoskie [...]

A znalazlem cos takiego .. moim zdaniem bdb plan :) tylko jeszcze nie wiem ile czego mam jest :) Trening przewidziany jest pomiedzy 4 a 5 posiłkiem Posiłek I :7 2 jajka Garść orzechów włoskich ok. Omega – 3 Tran Płatki owsiane Posiłek II :10 Oliwa z oliwek Polędwica z gotowanego kurczaka Chleb razowy Posiłek III: 12.30 Pierś z [...]

Dieta z wczoraj: 1. Omlet 2 jajka, pomidorek, szczypiorek, 3 łyżki owsianych 2. Orzechy, jabłko, whey 3. Pstrąg pieczony, duszona cukinia z porem, surówka z białej kapusty, oliwa z oliwek, 30g ryżu brązowego. 4. Pstrąg, surówka 5. Twaróg chudy, pół kostki. Cappucino, herbata zielona, zioła, magnez, tran, 1 t. Omega-3. Zmieniony przez - Lena_k w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]

[...] http://youtu.be/tRghNOG4FGg http://youtu.be/GwaiW_e0QyU http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA RYŻOWA 100 g ryżu + jajka, przyprawy i passata pomidorowa http://www.iv.pl/images/92225626549913385494.jpg 2 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM http://www.iv.pl/images/86059298881442744173.jpg 3 [...]

[...] Dnt: 180/50/50-70 + cotygodniowe ładowanie + fat night Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: 4 posiłki co 3 h od 14 do 22 idealnie.., 2 mięsne, jajka, twaróg, dużo warzyw jakiś owoc.., chyba to moja ulubiona miska przy tych kcal.., syty i zadowolony na koniec dnia... [...]

[...] }:-( ) - no oczywiście jak banana sobie odpuściłam, to tort tym bardziej :-)) Po powrocie wklepałam miskę i wyszło jak wyszło, żeby cokolwiek podratować, zjadłam jeszcze 2 jajka na miękko z brokułem, było już po północy ale zaliczyłam jeszcze do wczorajszej miski. Aaa, brokuły też mi się śniły i pełniły funkcję gałązek do ozdób świątecznych, [...]

[...] na wysokości kolan - za głęboko? Acha jeszcze tak zauważyłem, że mam dość sporo taurynki na składzie, można to jakoś tutaj wykorzystać? a i jeszcze jak szamam na śniadanko jajka to łykać do tego omege nie ma przeciwskazań ? bo ktoś coś kiedyś pisał że ryba+jajka to nie bardzo, do kapsów z omegą też się to odnosi - czy tam już mało z ryby [...]

[...] to bezsens (ser jakości biedronkowej!). Na szczęście na cały wyjazd miałam migdały i makaron pełnoziarnisty. Na miejscu kupiłam cebulę, pomidory, ogórki, mięso i jajka. Najwięcej hajsu wydałam właśnie na to, dlatego zamiast brać masę ciuchów, polecam zabierać masę jedzenia, zwłaszcza jeśli mieszka się gdzieś, gdzie jest wolny dostęp [...]

[...] Posiłek I: Jajecznica z trzech jaj + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć oliwy z oliwek czy może jeść jajka gotowane + jakiś owoc?) - ok. 250 kcal. TRENING Posiłek II: Jogurt naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: [...]

[...] 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej " Ostatni posiłek-beznadziejny...Czemu?Albowiem serwatka [...]

[...] nie wiem jakie łącznie: b38, t10, w7, kcal 266 7 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 Sałatka: -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek -2 jajka gotowane b14, t10, w1, kcal 150 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata łącznie:b52, t20, w8, kcal 416 Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? [...]

Jeśli masz na 8 do szkoły Budzik na 6.30 Wstawiasz garnek wody. W tym czasie walisz 4 jajka do szklanki i wypijasz Woda się gotuje - wrzucasz 2 worki ryżu lub kaszy na określony czas. Gotujesz dwie szklanki wody w czajniku, zalewasz nimi 100g owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. [...]

[...] odrobina majonezu, muztardy i ziola 3. razowiec, maslo, jajko gotowane 4. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z bialej kapusty TRENING banan + mleko + whey * 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie + kawa z mlekiem, herbata zielona, mieta, dziurawiec, omega-3 * [...]

[...] szczegolow nie pamietam @-| _______________________________ KONKURS - dzień 62. trening : DNT miska : nie liczyłam kcal 1. jajecznica: jajka, szpinak, masło, graham, pomidor 2. wolowina, warzywa na patelnie, ryz brazowy 3. zrazy wolowe 4. wolowina, pomidory, maslo, fasola czerwona, ryz brazowy, maslo do tego [...]